立冬是立冬立冬后退的大好季节 ，因此想要养生的养生养生同伙，无妨在立冬这个光阴好好的食谱进补一下
。那末 ，推选立冬吃甚么进补呢?吃甚着实生涯中的养生食谱颇为多
，可是立冬立冬哪些食谱适宜立冬养生却是良多人不太清晰的
。明天跟巨匠一起来看看 ，养生养生立冬养生的食谱3款食谱。

立冬时心肺气弱，推选肾气发达，吃甚饮食宜减辛勤
 ，立冬立冬以养肾气 。养生养生此时宜少吃生冷或者燥热的食谱食物 ，适宜清补甘温的推选食物 ，如鸡、吃甚鸭、鱼类、芝麻、核桃 、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨
、冬枣 、柑橘等。同时
，可配合一些清润滋补的药膳妨碍调节 。这里跟巨匠推选，立冬养生的3款食谱 。

板栗炖乌骨鸡

食谱一
、立冬养生吃萝卜老鸭煲

颇为正统的夏日滋补汤 ，艰深说来，萝卜在夏日的摄天生效不亚于人参 ，老鸭以及萝卜的搭配能将两者的优势发挥到极致，此外 ，这款汤滋味醇厚 ，香浓 ，适宜一家人食用
，就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也可能做成酸萝卜老鸭煲，会愈加开胃。